تبدیل شدن به فردی بهتر زمان‌بر است

تبدیل شدن به فردی بهتر زمان‌بر است و ایجاد تغییرات اساسی در زندگی نیازمند تمرکز روی عمل کردن است، نه صرفاً صحبت درباره اهدافی که داریم.

قطعا شما هم شنیدید که میگن “ایشالا از شنبه شروع میکنیم”، هر سال با آغاز سال جدید هم بسیاری از افراد تصمیم می‌گیرند در جنبه‌های مختلف زندگی خود بهبود ایجاد کنند. عضویت در باشگاه‌های ورزشی افزایش پیدا می‌کند، مسیرهای دویدن شلوغ‌تر می‌شود و مردم تلاش می‌کنند سبک زندگی سالم‌تری در پیش بگیرند، آگاه‌تر باشند، پس‌انداز کنند یا عملکرد شغلی خودشان را بهتر کنند.

این اهداف نوع اغلب شامل تصمیم‌گیری برای صبورتر شدن، کمتر عصبانی بودن یا حضور بیشتر در زندگی است. تنظیم این اهداف می‌تواند انگیزه‌ای قدرتمند برای بهبود فراهم کند. اما برای رسیدن به این اهداف و بهبود شخصیت، نکاتی وجود دارد که باید مدنظر قرار دهید.

۱. اهمیت افراد و الگوها در مسیر رشد

الگوها کسانی هستند که رفتارهای الهام‌بخش دارند و می‌توانند به ما نشان دهند چگونه در جنبه‌ یا موضوعی خاص به موفقیت برسیم. وجود یک الگو به ما انگیزه می‌دهد تا به تغییرات پایدار دست پیدا کنیم.

برای مثال، اگر تصمیم گرفته‌اید که زمان استفاده از موبایل را کاهش دهید، یک الگوی مناسب می‌تواند کسی باشد که به‌خوبی این عادت را مدیریت کرده است. در محیطی که وابستگی به صفحه‌نمایش‌ موبایل ها رایج است، داشتن چنین الگوهایی در اطرافمان می‌تواند مسیر تغییر را برای شما ملموس‌تر و روشن‌تر کند. آن‌ها نه‌تنها با ارائه راهکارهای عملی به شما کمک می‌کنند، بلکه هنگام کاهش انگیزه یا بروز چالش‌ها شما را تشویق به ادامه دادن و جلو رفتن در مسیر می‌کنند.

۲. عادات خوب به‌مرور زمان شکل می‌گیرند

ارسطو، فیلسوف یونانی، فضایل اخلاقی را «عادات روح» توصیف می‌کند. این فضایل و عادات خوب به‌عنوان تمایلات پایدار، ما را به سمت رفتارهای خوب و قابل اعتماد در بلندمدت هدایت می‌کنند. اما همانطور که عادات ما بصورت ناگهانی ایجاد نشدند، بصورت ناگهانی هم تغییر نمیکنن بلکه از طریق تمرین و تکرار مداوم شکل می‌گیرند.

اگر بخواهید صادق‌تر شوید، باید بارها و بارها در موقعیت‌های مختلف، صداقت را انتخاب کنید. این رفتار باید آن‌قدر تکرار شود تا به بخشی از شخصیت شما تبدیل شود. همان‌طور که کسی نمی‌تواند در یک شب به موسیقی‌دانی حرفه‌ای تبدیل شود، فضایل اخلاقی و عادات خوب نیز نیازمند زمان و تلاش مداوم هستند.

آمارها نشان می‌دهند که بیش از ۲۳ درصد افراد اهداف سال جدید خود را تا پایان فروردین ماه کنار می‌گذارند. این موضوع نشان‌دهنده اهمیت دیدگاه بلندمدت و پذیرش این واقعیت است که تغییرات شخصیتی به زمان نیاز دارند. اگر قصد دارید شخصیت خود را بهبود دهید، انتظار نداشته باشید که این تغییرات به‌سرعت اتفاق بیفتند.

لیست روانشناسان کلینیک آغاز برای توسعه فردی

۳-  فضیلت و عادات خوب یک نمایش یا شو نیست

گاهی افراد درباره خوبی ها و فضایل اخلاقی صحبت می‌کنند، اما در عمل به آن‌ها پایبند نیستند. این رفتار که به «سیگنال‌دهی یا نمایش فضیلت» معروف است، به معنای ادعای پایبندی به ارزش‌ها بدون انجام اقدامات واقعی است. این کار ممکن است برای جلب توجه یا تأیید اجتماعی انجام شود، اما مانع پیشرفت واقعی می‌شود.

برای مثال، اگر در شبکه‌های اجتماعی درباره مسائل زیست‌محیطی صحبت کنید و توجه مثبت جلب کنید، اما هیچ اقدام عملی در این زمینه انجام ندهید، شما در حال سیگنال‌دهی فضیلت های خوب هستید. این نوع رفتار نه‌تنها بی‌اثر است، بلکه ممکن است شما را متقاعد کند که نیازی به تغییر واقعی ندارید، چراکه تصور می‌کنید پیشاپیش به نهایت کمال و خوبی رسیده‌اید. برای بهبود شخصیت، باید از صحبت صِرف درباره فضیلت فراتر برویم و آن را به عمل تبدیل کنیم. گفتار بدون عمل، نه‌تنها تغییری ایجاد نمی‌کند، بلکه ممکن است بصورت ناخودآگاه شما را از رشد واقعی بازدارد

سخنان پایانی

شنبه ها و یا حتی آغاز سال جدید فرصتی بی‌نظیر جهت برنامه‌ریزی برای بهبود فراهم می‌کند. در این زمان، ما معمولاً به جنبه‌ها و بخش هایی از زندگی فکر می‌کنیم که در شرایط عادی ممکن است از آن‌ها غافل شویم.

تعیین اهداف می‌تواند گام بزرگی به سمت رشد و بهبود باشد. تصمیم به کار کردن روی شخصیتمان، انتخابی ارزشمند و ستودنی است. با این حال، برای موفقیت در این مسیر، لازم است الگوهای مناسب انتخاب کنید، دیدگاه بلندمدتی داشته باشید و از تمرکز صِرف بر گفتار فضیلت‌مندانه و بدون عمل اجتناب کنید.

بدانیم که تغییرات پایدار به صبر، تلاش و تعهد نیاز دارند. تبدیل شدن به فردی بهتر، نه در یک شب، بلکه در طی ماه‌ها و سال‌ها از طریق تمرین و عمل امکان‌پذیر است. پس با دیدگاهی مثبت و پایدار، مسیر خود را برای دستیابی به اهداف سال جدید آغاز کنید.

ترجمه شده از منبع: Becoming a Better Person Takes Time