مجله‌ی آغاز
چرا پس از جنگ و تروما هنوز خوب نیستیم؟ این واکنش طبیعی بدن به استرس مزمن است. همین حالا به
هم‌وطنان عزیز، در این روزهای پرتشویش که کشور عزیزمان ایران با شرایطی دشوار روبروست، درک می‌کنیم که بسیاری از شما
راهنمای سلامت روان در شرایط جنگی | دانلود فایل PDF
جنگ و بحران‌های انسانی فقط به جسم آسیب نمی‌زنند؛ روان ما را هم به شدت تحت‌تأثیر قرار می‌دهند. احساساتی مثل ترس، اضطراب، اندوه، درماندگی و بی‌خوابی بخشی طبیعی از واکنش روانی ما به بحران‌های جنگی هستند. در چنین شرایطی، حفظ سلامت روانی به‌اندازه‌ی مراقبت از سلامت جسم اهمیت دارد.
🔹 این راهنما که توسط کمیته مداخله در بحران انجمن روان‌شناسی ایران منتشر شده، با الهام از منابع معتبر بین‌المللی مانند سازمان بهداشت جهانی، یونیسف و انجمن روان‌شناسی آمریکا نگارش شده و به افراد، خانواده‌ها و جوامع کمک می‌کند تا در برابر فشار روانی ناشی از جنگ مقاوم‌تر و پایدارتر شوند.
نکات کلیدی راهنما:
- پذیرش احساسات طبیعی در بحران و پرهیز از سرکوب آن‌ها
- محدودسازی دریافت اخبار و استفاده از منابع موثق
- حفظ ارتباط انسانی و مراقبت ویژه از کودکان و سالمندان
- تداوم روال زندگی روزمره در حد امکان
- استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق و مدیتیشن
- ضرورت مراجعه به متخصصان سلامت روان در صورت نیاز
📥 دانلود فایل PDF راهنمای سلامت روان در شرایط جنگ
دانلود فایل
📝 منبع انتشار:
کمیته مداخله در بحران انجمن روان‌شناسی ایران
