روانشناسان متخصص در: کنترل خشم

خشم چیست؟

خشم یک احساس طبیعی و ضروری است اما وقتی از کنترل خارج شود، می‌تواند به روابط، شغل و حتی سلامت جسم آسیب بزند.
در واقع مشکل خودِ خشم نیست بلکه نحوه‌ی ابراز آن است.
فردی که نمی‌تواند خشمش را مدیریت کند ممکن است با کوچک‌ترین تنش، رفتار پرخاشگرانه، داد زدن یا حتی خشونت فیزیکی نشان دهد.

علائم هشداردهنده

• عصبانیت سریع و بدون دلیل واضح

• فریاد، شکستن وسایل یا تهدید دیگران

• پشیمانی یا احساس گناه پس از عصبانیت

• مشکلات در روابط خانوادگی یا کاری

درمان و مهارت‌های کنترل خشم

روان‌شناسان متخصص در سایت آغاز با استفاده از روش‌هایی مانند درمان شناختی‌رفتاری (CBT)، آموزش مهارت‌های هیجانی، تکنیک‌های تنفس و آرام‌سازی و… به شما کمک می‌کنند تا محرک‌های خشم را بشناسید و واکنش‌های خود را قبل از انفجار کنترل کنید.
مدیریت خشم یعنی یاد بگیری در اوج عصبانیت، انتخاب آگاهانه‌تری داشته باشید نه واکنش ناگهانی.