اگر مثل اکثر مردم باشید، احتمالاً با افراد زیادی آشنا هستید اما فقط چند دوست صمیمی دارید. ممکن است به برخی از دوستانتان حتی از خانوادهتان هم احساس نزدیکی بیشتری کنید. 10 قانون طلایی دوستی که این رابطه را پایدار میکنند چیستند؟ در این مقاله از “آغاز“ به آنها خواهیم پرداخت.
یکی از روانشناسان راز دوستی پایدار را اینگونه بیان کرد: “برای داشتن یک دوست، باید یک دوست بود.” آیا به یاد میآورید که به عنوان “تازهوارد” در مدرسه چقدر مضطرب بودید و از خود میپرسیدید آیا روزی حلقه دوستان صمیمی خواهید داشت؟ احتمالاً از قوانین دوستیابی که والدینتان به شما آموخته بودند استفاده کردید.
از زمانی که انسانها روی کره زمین زندگی میکنند، دوستی وجود داشته است. انسانها موجوداتی اجتماعی هستند و رفاقت یک نیاز اساسی محسوب میشود. با این حال، برخی افراد در دوستیابی مهارت بیشتری دارند.
آیا شما یک برونگرا هستید که با غریبهها به راحتی ارتباط برقرار میکنید یا در باز کردن دل به افراد ناآشنا مشکل دارید؟ حتی اگر فردی اجتماعی باشید، دوستیهای واقعی به زمان و تلاش دو طرف نیاز دارند. برای پایدار ماندن یک دوستی، باید آن را پرورش دهید و برایش تلاش کنید.
اهمیت دوستی در زندگی
دکتر سوزان کراوس وایتبورن میگوید: “یکی از مهمترین و در عین حال کمترین حوزههای درکشده در روانشناسی، نقش دوستان در زندگی ماست.”
همه ما دستهبندیهای مختلفی از روابط داریم. برای مثال، برخی از دوستان دوران بزرگسالیتان ممکن است از دوران کودکی همراه شما بوده باشند. بسیاری افراد همکاران خود را دوست میدانند، اما نه لزوماً بهترین دوست.
در دوستی منطقه خاکستریای به نام “دشمن-دوست” (Frenemy) وجود دارد. این افراد ظاهراً دوست شما هستند، اما در واقعیت چنین نیستند. اگرچه در جهان دوستان نادرست زیادی وجود دارد، اما دوستان واقعی از آنها بسیار بیشترند.
شما چگونه یک دوست را تعریف میکنید؟ آیا کسی است که میتوانید به او اعتماد کنید و از شما حمایت میکند؟ آیا دوست شما وفادار است و هرگز رازدار شما نخواهد بود؟ ویژگیهایی که شما در یک دوستی میخواهید، همانهایی است که دیگران نیز در شما جستوجو میکنند.
مطالب مرتبط: تبدیل شدن به فردی بهتر زمانبر است
10 قانون طلایی دوستی
آیا میخواهید دایره دوستان خود را گسترش دهید یا روابط فعلیتان را تقویت کنید؟ این کار مادامالعمر است، اما هر دقیقهاش ارزش دارد. در ادامه 10 قانون طلایی دوستی را میخوانید که همیشه باید به خاطر بسپارید.
۱. اصیل باشید
آیا تا به حال فکر کردهاید چه چیزی شما و دوستانتان را به هم پیوند داده است؟ آنها به دلیل شخصیت واقعیتان جذب شما شدهاند. درست مانند دانههای برف، هیچ دو نفری در جهان کاملاً شبیه هم نیستند.
پس چرا باید وانمود کنید چیزی هستید که نیستید؟ دوستان خوب همیشه اصیل هستند، فارغ از موقعیت یا اطرافیان. جهان پر از افراد مصنوعی است، و لازم نیست شما هم یکی از آنها باشید. به خودتان افتخار کنید و با نقاط قوت و ضعف خود رو راست باشید.
۲. وفادار باشید
یک دوست کسی است که مطمئن هستید همیشه از شما حمایت میکند، تحت هر شرایطی. این یک قانون طلایی دوستی است که نباید شکسته شود. دشمنان ممکن است در روزهای سخت پشت شما را خالی کنند، اما دوستان واقعی هرگز چنین کاری نمیکنند.
وفاداری یعنی حتی وقتی دیگران کنار میکشند، شما از هم دفاع میکنید. وقتی به کمک نیاز دارید، دوستانتان اولین کسانی هستند که به یاری شما میآیند. اگر به حلقه نزدیکان خود اعتماد نکنید، پس به چه کسی میتوانید اعتماد کنید؟
۳. صادق باشید، حتی اگر دردناک باشد
یکی دیگر از قوانین طلایی روابط، صداقت است. آیا تا به حال نظر یک دوست را درباره تصمیمی مهم پرسیدهاید؟ این کار را کردهاید چون مطمئن بودید با شما صادق خواهد بود.
گاهی صداقت میتواند دردناک باشد. شاید شما به یک موضوع خیلی نزدیک هستید و نمیتوانید تصویر کامل را ببینید. یک دوست واقعی همیشه حقیقت را میگوید، حتی اگر چیزی نباشد که دوست دارید بشنوید.
۴. بلد باشید عذرخواهی کنید و ببخشید
اعتراف به اشتباه و طلب بخشش شجاعت زیادی میخواهد. اما اگر کسی دوست شما باشد، با کمال میل این کار را میکند. افراد خودخواه فقط میتوانند روابط سمی ایجاد کنند و همیشه تقصیر را به گردن دیگران میاندازند.
اگر مرتکب اشتباهی شدید، مانند یک دوست واقعی مسئولیت آن را بپذیرید. از صمیم قلب عذرخواهی کنید و سعی در جبران داشته باشید. بخشش دوستتان را بپذیرید، از اشتباهات درس بگیرید و سعی کنید آنها را تکرار نکنید.
هیچ چیزی بیش از کینهتوزی نمیتواند یک دوستی خوب را نابود کند. بخشش نه تنها برای خطاکار مفید است، بلکه بیشتر هدیهای به شخص آسیبدیده است. بخشش به این معنا نیست که کار اشتباه طرف مقابل را توجیه میکنید یا آن را فراموش خواهید کرد.
بخشش به هر دو طرف آزادی میدهد تا از یک خطا عبور کنند و روند التیام را آغاز نمایند. گاهی اوقات، کلمات یا رفتارهای آزاردهنده ممکن است آنقدر شدید باشند که نخواهید رابطه ادامه یابد. در چنین مواردی، بخشش میتواند به هر دو طرف اجازه دهد تا با صلح از هم جدا شوند.
۵. با هم وقت بگذرانید
آیا به باغبانی یا پرورش گیاهان آپارتمانی علاقه دارید؟ اگر آبیاری و مراقبت از گیاهان را متوقف کنید چه اتفاقی میافتد؟ آنها پژمرده میشوند و میمیرند، درست مانند یک دوستی که پرورش داده نشود.
دوستان از با هم بودن لذت میبرند، چه در حال گپ زدن تلفنی باشند و چه رفتن به رستوران مورد علاقه. به یاد داشته باشید که کیفیت زمان مهمتر از کمیت آن است. سعی کنید تا حد امکان به صورت حضوری ملاقات کنید، نه اینکه مدام به پیامرسانی در شبکههای اجتماعی متکی باشید.
۶. رازدار باشید
اگر اعتماد یکی از قوانین طلایی دوستی است، رازداری در کنار آن قرار میگیرد. وقتی چیزی را به صورت محرمانه به دوستان نزدیک خود میگویید، انتظار دارید که پیشتر نرود. به همین ترتیب، شما نیز باید حریم خصوصی و اعتماد دوستانتان را محترم بشمارید.
هرگز تصور نکنید چون دوستتان گفته چیزی را به کسی نگویید، پس اشکالی ندارد آن را پخش کنید. دوستان واقعی یکدیگر را به اندازهای میشناسند که میدانند چه چیزی باید مخفی بماند. ترمیم یک دوستی که به دلیل شکستن راز از هم پاشیده، اغلب چالشبرانگیز است.
۷. از رویارویی خصمانه بپرهیزید
از آنجا که همه ما افراد متفاوتی هستیم، نظرات مختلفی داریم که گاهی با هم تضاد پیدا میکنند. این اتفاق حتی در بهترین دوستیها هم رخ میدهد. اما نحوه برخورد شما با دیدگاههای متفاوت میتواند یک رابطه را تقویت یا نابود کند.
صرف اینکه شما و دوستتان در مورد موضوعی همعقیده نیستید، دلیلی برای رویارویی نیست. اگر وارد بحث داغی شدید، کمی از هم فاصله بگیرید و به یکدیگر فضای تنفس بدهید. اگر دوستان واقعی باشید، هر دو عذرخواهی میکنید و یاد میگیرید که “موافق اختلاف نظر باشید.”
۸. به هم کمک کنید
اگر نتوانید به دوستانتان مراجعه کنید، پس به چه کسی میتوانید رو کنید؟ هیچ کس آنقدر در زندگی بالا نمیرود که به حمایت دیگران نیاز نداشته باشد. وقتی دوستانتان به کمک نیاز دارند، آیا شما همیشه آماده گوش دادن یا یاری رساندن هستید؟
احتمالاً اصطلاح “دوست روزهای خوش” را شنیدهاید. این افراد وقتی همه چیز خوب پیش میرود خوشحالند که دوست شما باشند، اما در روزهای سخت شما را رها میکنند.
حضور داشتن برای هم یکی از اساسیترین قوانین دوستی است. وقتی دوستانتان آسیب دیده و ناراحت هستند، به کلیشههای بیمحتوای یا توصیههای نسنجیده نیاز ندارند. فقط در کنارشان بودن برای گوش دادن و تقسیم بار غمشان، یکی از بزرگترین هدایای دوستی است.
۹. حامی یکدیگر باشید
در سال ۲۰۱۸، روانشناسان تأیید کردند که یکی از بهترین مزایای داشتن دوستان، حمایت عاطفیای است که به یکدیگر ارائه میدهید.
این یکی از قوانین دوستی است که مردم ممکن است پس از سالها آشنایی فراموش کنند. دوستانتان نه تنها میخواهند شما در سختیهایشان شریک باشید، بلکه انتظار دارند در موفقیتهایشان هم سهیم باشید. وقتی برای چیزی تلاش میکنند، نیاز دارند تشویقهای شما را بشنوند.
جملاتی مانند “تو میتوانی انجامش دهی” یا “من کنار تو هستم” میتواند انگیزهای باشد که برای عبور از خط پایان نیاز دارند. یک دوست واقعی از موفقیتهای طرف مقابل خوشحال میشود. حسادتهای کوچک در یک دوستی واقعی جایی ندارد.
مطالب مرتبط: 5 تا از بدترین رفتارهای روانی در روابط عاطفی
۱۰. تعادل در دادن و گرفتن را حفظ کنید
شری گابا، مددکار اجتماعی بالینی میگوید: “روابط سالم بر اساس اصل دادن و گرفتن طراحی شدهاند.”
رومیان باستان به این اصل “quid pro quo” میگفتند، که در زبان امروزی به معنای “اگر تو پشتم را بخارانی، من هم پشت تو را میخارانم” است. در هر دوستی دادن و گرفتن وجود دارد. اما نسبت آن باید تا حد امکان ۵۰/۵۰ باشد.
این یکی دیگر از قوانین دوستی است که به شما یادآوری میکند هرگز بیشتر از آنچه میدهید، دریافت نکنید. تقریباً همه در گذشته حداقل یک دوست داشتهاند که مدام وقت و منابع شما را میخواسته اما هرگز جبران نمیکرده است. این دوستی یکطرفه چیزی است که هیچ کس به آن نیاز ندارد.
دوست بودن به این معنا نیست که باید پادوی کسی باشید. اگر دوستی دارید که فقط وقتی به شما نیاز دارد سراغتان میآید، شاید وقت آن است که راهتان را جدا کنید. دوستان واقعی میدانند که یک رابطه خیابانی دوطرفه است – نه از دیگران سوءاستفاده میکنند، نه اجازه میدهند مورد سوءاستفاده قرار بگیرند.
آغاز؛ جایی برای رشد مهارتهای ارتباطی
همانطور که در این مقاله خواندید، دوستیهای پایدار بر اساس اعتماد، صداقت و تلاش متقابل ساخته میشوند. اما گاهی اوقات، مشکلات ارتباطی، عدم اعتماد به نفس یا تجربیات گذشته باعث میشود در ساختن و حفظ این روابط مهم با چالش روبرو شویم. اینجاست که کمک گرفتن از یک متخصص میتواند تأثیرگذار باشد.
در کلینیک آغاز، ما درک میکنیم که مهارتهای لازم برای ساختن دوستیهای سالم، با مهارتهای مورد نیاز در روابط عاطفی شباهت دارند. متخصصان ما میتوانند به شما کمک کنند تا ریشههای مشکلات خود در روابط را کشف کنید، مهارتهای ارتباطی و همدلی خود را بهبود بخشید و یاد بگیرید چگونه به یک دوست خوب تبدیل شوید تا بتوانید دوستان واقعی را به زندگی خود جذب کنید.
جمعبندی نهایی درباره قوانین دوستی
همه قوانین دوستی را میتوان در این جمله خلاصه کرد: “همیشه با دیگران همانگونه رفتار کن که میخواهی با تو رفتار شود.” وقتی دوستی برای تمام عمر پیدا میکنید، گنجی یافتهاید که با پول نمیتوان خرید.
دوستان واقعی نادر و ارزشمندند. با رعایت این 10 قانون طلایی دوستی، نه تنها میتوانید روابط موجود خود را تقویت کنید، بلکه دوستان جدیدی پیدا خواهید کرد که زندگیتان را غنیتر میکنند. به یاد داشته باشید که دوستی مانند یک گیاه است – به توجه مداوم، آبیاری منظم و نور خورشید نیاز دارد تا رشد کند و شکوفا شود.
آیا شما هم قوانین خاصی برای دوستی دارید؟ چه تجربیاتی در حفظ دوستیهای طولانیمدت داشتهاید؟ نظرات و تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
سوالات متداول
۱. آیا میشود در بزرگسالی دوستان جدیدی پیدا کرد؟
بله، هرچند که در بزرگسالی پیدا کردن دوست جدید ممکن است سختتر از دوران مدرسه باشد اما غیرممکن نیست. با پیوستن به گروههای مورد علاقه، شرکت در کلاسها یا فعالیتهای اجتماعی و باز بودن در برابر افراد جدید میتوانید روابط جدیدی بسازید. به یاد داشته باشید که دوستی نیازمند زمان و تلاش است.
۲. چگونه از یک “دشمن-دوست” (Frenemy) فاصله بگیریم؟
رابطه با این افراد سمی است. اگر دوستی دارید که مدام از شما انتقاد میکند، به موفقیتهایتان حسادت میکند یا در غیاب شما بدگویی میکند بهتر است به مرور از او فاصله بگیرید. نیازی به رویارویی بزرگ نیست؛ میتوانید به تدریج ارتباط را کاهش دهید و زمان خود را با افرادی بگذرانید که حامی و مثبت هستند.
۳. آیا همیشه باید برای دوستانم وقت بگذارم، حتی اگر سرم شلوغ باشد؟
تعادل کلید اصلی است. دوستان واقعی درک میکنند که زندگی شلوغی دارید اما همچنان باید نشان دهید که آنها برایتان مهم هستند. حتی یک پیام کوتاه، یک تماس تلفنی یا یک قرار ملاقات کوتاه میتواند به تقویت دوستی کمک کند. کیفیتِ زمان مهمتر از کمیت آن است.
۴. اگر یک دوست در مورد یک راز به من اعتماد نکند، چه کاری از دستم برمیآید؟
اولین قدم این است که با او صحبت کنید. از او بپرسید چرا احساس میکند نمیتواند به شما اعتماد کند و سعی کنید همدلی نشان دهید. اگر به اشتباهی مرتکب شدهاید مسئولیت آن را بپذیرید. یادآوری قوانین دوستی و اهمیت وفاداری میتواند به حل مشکل کمک کند.
